Детокс-соки: грамотне очищення

Зміст статті:

Детокс-соки: грамотне очищення чим стаканчик свіжого фреш

У чому сенс детокс-курсу

Більшість людей не можуть похвалитися правильним харчуванням. У раціоні переважають щільні картопляні гарніри, наваристі супи, макарони, багато м’ясних жирних страв. Після такої трапези ми відчуваємо себе втомленими, завжди хочеться прилягти відпочити. Але раз на рік нешкідливо повністю переглянути свій стіл: перейти на легкі, корисні вітамінні детокс-коктейлі. Вони очистять організм, вдихнуть у нього сили і енергію (див. Очищення організму за методом Марви Оганян). Всього кілька днів на соках, і тіло віддячить бадьорістю, новими силами, хорошим настроєм.

Якщо ви тільки почали захоплюватися детокс-програмами, рекомендуємо обмежити очисний курс одним-двома днями: організму необхідно дати звикнути до нового харчування.

Як працює програма очищення

Провідні нутриціології світу (фахівці, які займаються організацією харчування, згідно з науковими канонами) довели, що в організмі важливо створити лужне середовище. Вона сприятлива для розвитку корисних бактерій в кишечнику, які перетравлюють їжу, розкладаючи її на окремі мікроелементи. Ідеальний кислотно-лужний баланс становить 7,3. Досягти такого стану допомагають овочі та фрукти зеленого кольору. Паралельно вони очищають організм і сприяють схудненню.

Харчування по детокс-системі:

  • розганяє метаболічні процеси;
  • очищає кишечник;
  • позбавляє від неприємного запаху з рота;
  • легкий сечогінний ефект соків швидко рятує від набряків, навіть прихованих: будь-яка людина виглядає після курсу стрункішими і молодше;
  • запускає природний процес схуднення: організм починає брати енергію зі старих «запасів», людина втрачає кілограми.

Хід скидання ваги продовжиться, якщо по завершенні очищає курсу не накидатися на важку щільну їжу. Салати, зелень, нежирна риба, курка, телятина, погашені або приготовані на пару, легкі овочеві супчики, мінімум цукру і солі — таких обмежень цілком достатньо, щоб за два місяці позбутися від 5-7 кг без шкоди для здоров’я.

Коли краще проводити детокс-програму

Ідеальний час для проведення детокс-програми на соках в домашніх умовах — весна і літо. Навесні наш організм виснажений авітамінозом, і саме час підтримати його. Влітку стіл рясніє свіжими овочами, фруктами, зеленню, які можуть скласти основу детокс-раціону. У спеку немає нічого приємнішого, чим стаканчик свіжого фреш коктейлю! Тим більше, що в спекотну пору року є нічого не хочеться, і програма переноситися з легкістю (див. Детокс-смузі).

Важливо! Краще повторювати курс ранньої осені, коли достигають плоди і потрапляють на стіл стиглими, соковитими. Але при бажанні очищення реально проводити і взимку, вибираючи сезонні овочі і фрукти: буряк, морква, яблука, селера, доповнюючи їх горіхами, соєвим чи горіховим молоком.

Правила прийому

Не можна починати детокс-курс без підготовки. При спонтанному і швидкому переході на соки організм зазнає стрес, почуття голоду буде переслідувати невідступно. За тиждень до початку курсу потрібно провести підготовку, прибравши з раціону гостре, жирне, солоне і солодке.

Цей період включає відмову від вживання:

  • спиртних напоїв, куріння (див. Шкода куріння);
  • тортів, тістечок пиріжків домашньої або промислового виробництва;
  • копченостей, солінь, маринадів;
  • газованих напоїв, пакетованих соків.

По можливості обмежте прийом кави або залиште одну чашку з ранку — без цукру, з знежиреним молоком. У дні Детокс радимо приймати ванни з морською сіллю, робити контрастний душ або хоча б обтирання мокрим рушником з ранку після пробудження. Це допоможе шкірі позбутися від продуктів розпаду, які виводилися вночі.

Як правильно готувати соки

Зрозуміло, що пакетовані соки здоров’ю навіть шкідливі. Але і свіжовичавлені, виявляється, не всі однаково корисні. Найякісніші соки віджимають в нових пресових шнекових соковижималках: вони працюють на швидкості від 40 до 80 оборотів в хвилину, що не нагрівають овочі та фрукти і не окислюють їх. На такому обладнанні встановлені ножі з кераміки, тому продукти з залізом не контактують. Цей метал практично моментально руйнує вітаміни і мікроелементи.

Необхідно дотримуватися термінів! Період зберігання таких соків становить три доби, вони прекрасно зберігаються в скляних пляшках в холодильнику. Соки, віджаті звичайної центрифужной соковижималкою, корисні всього перші 20 хвилин, після чого відбувається повний розпад всіх цілющих поживних речовин.

Детокс з яблуком і селерою

Рецепти детокс-соків освоюються просто: вони не вимагають кухарських навичок. Головна умова — стиглі плоди без червоточини, видимих ​​пошкоджень. Забороняються крохмалисті фрукти, наприклад, банани. Хоча зелений виноград дієтологи схвалюють. Тільки в розумних кількостях.

Такий коктейль можна пити прямо з макухою: він додасть ситості. Сорт яблук краще вибирати кисло-солодкий, щоб коктейль не довелося підсолоджувати медом.

Для приготування потрібні:

  • велике зелено-червоне яблуко;
  • черешок селери;
  • морквина — 1 шт.

Яблуко ріжемо на чотири частини, вирізаємо серцевину. Черешок розрізаємо на кілька шматків. Морквину ретельно миємо залізною щіткою, гострим ножем знімаємо шкірку (можна її залишити, якщо шкірочка тонка, а коренеплід чистий). Пропускаємо плоди через соковижималку. П’ємо невеликими ковтками.

Детокс з журавлиною, медом, імбиром

Журавлина — природний антибіотик з сильними антибактеріальними властивостями. У поєднанні з імбиром бадьорить і заповнює дефіцит вітамінів за лічені хвилини. Такий тонус-напій ідеальний для початку дня замість звичної чашки кави.

  • стакан журавлини;
  • 5 г імбиру (не більше! Пряність яскрава і миттю переб’є делікатний смак журавлини!);
  • 2 ст. л. меду.
Детокс-соки: грамотне очищення Ідеальний кислотно-лужний баланс становить

Журавлину перетираємо дерев’яним товкачем, щоб виділився сік. Проціджуємо його через марлю або пластиковий друшляк. Додаємо мед і даємо йому повністю розчинитися. Трьом трохи свіжого кореня імбиру. Якщо напій видався надто насиченим, кислим, можна розбавити його чистої негазованої водою.

Коктейль із грейпфрутом, морквою, мигдальним молоком

Цей напій — джерело вітаміну С і А (ретинолу), яким багата морква. У союзі з мигдальним молоком користь напою збільшується: адже молочко — рекордсмен за змістом мікроелементів, а заодно допомагає ретинолу засвоїтися в повному обсязі.

  • морква велика — 1 шт .;
  • грейпфрут — 1 шт. (Дрібний);
  • мигдальне молоко — 200 мл.

Цитрусовий потрібно очистити від насіння і перегородок. Робота копітка, але результат того вартий, інакше фрукт дасть непотрібну гіркоту. Морквину очищаємо і ріжемо на шматочки. Пропускаємо грейпфрут і морква через соковижималку. Змішуємо сік з мигдальним молочком. П’ємо з високого коктейльного келиха через трубочку, насолоджуючись пряним кислуватим присмаком.

Для схуднення розроблені ситні рецепти міксів і детокс соків з томатами, цвітною капустою, петрушкою, селерою, м’ятою, шпинатом. Правил приготування в принципі не існує — можна самостійно експериментувати, придумувати власні напої. Аби смачно було.

Як провести очищення організму перед схудненням: рекомендації, народні способи і інші методи.

Мікс з соком гарбуза і розторопшею

Гарбузовий сік сприятливо впливає на печінку, дуже м’яко очищає цей важливий орган. У поєднанні з розторопші ефект багаторазово посилюється. Такий напій досить ситний, їм легко замінити вечерю.

  • шматочок гарбуза без насіння і шкіри — 300 г;
  • розторопші (продається в аптеці) — 4 ст. л.

Гарбуз слід нарізати і пропустити через м’ясорубку. Далі потрібно додати в сік розторопшу, ретельно все розмішати. Пити невеликими ковтками. Можна налити в напій трохи апельсинового соку для легкої кислинки, прикрасити підсушеними гарбузовим насінням, так він буде ще ситніше.

робимо висновки

Програма Детокс на соках має чудові відгуки. Але, як і у будь-якої дієти, є протипоказання. Спосіб категорично не рекомендується людям з хронічними захворюваннями ендокринної системи, злоякісними або доброякісними пухлинами, хворобами шлунково-кишкового тракту. Соки містять досить багато кислоти і здатні загострити недугу. В іншому, курс можуть проводити всі, незалежно від ваги і віку. Більше цікавих і корисних рецептів можна знайти в відео.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code