Як підготуватися до виходу із самоізоляції

Як підготуватися до виходу із самоізоляції? одних це

Зараз до фактору сезонності, коли зазвичай посилюються депресивні стани, падає працездатність і проявляється певна апатія у людини, приєдналися адреналінові кризи і паніка. На тлі паніки людям навіть не до депресії. В результаті відбувся зсув фокуса емоційного стану. Так, наприклад, ті, хто і так схильні до депресії, зараз виснажені більше, чим зазвичай, працездатність знижена до мінімуму.

Як зрозуміти, що у близької людини депресія?

Причин для нервового перенапруження зараз багато. У одних це діти постійно вдома, а якщо їх багато, то взагалі незрозуміло, що з ними зробити. Для інших певні складнощі викликає момент постійного знаходження будинку чоловіка / дружини, яких раніше бачили тільки по вечорах, обмінювалися за пару годин інформацією і розходилися спати, а тепер треба якось і про щось спілкуватися по 24 години. У третє переживання викликає ситуація з роботою, кредитами та іншими фінансовими факторами. До всіх цих проблем люди не були готові, і ось воно все тримає в тонусі. Далі, коли все закінчиться, настане момент виснаження.

І на тлі цього у тих, хто схильний до депресивних станів, ризикують з’явитися просто спалаху нападів, які будуть сильніше, чим це зазвичай відбувається. Йдеться про сплески агресії і емоційні напади. Правда, бувають і зворотні реакції – ми знаємо випадки, коли на тлі тривалого стресу у людини нормалізувалася ситуація з його депресивними настроями, але таке трапляється рідше.

Якщо ми говоримо про людей з порушеною вегетативної системою, то у них проблеми почнуться трохи пізніше. Зараз вегетативна система стикається з певними труднощами. Її основні функції, якщо ми згадаємо про неї і навіщо вона нам потрібна, – підтримання всіх наших життєвих показників (температури, тиску, пульсу) в рамках певних меж і адаптація до змін зовнішнього середовища. Під цими змінами може бути все що завгодно – від різких змін положення тіла, зміни клімату, часових поясів і зміни фізнагрузкі. Зараз на людей обрушилися досить сильні і психологічна, і фізична навантаження. Люди зараз можуть перебувати в стресі. І ось якраз від стану вегетативної системи безпосередньо залежить, як люди з цим впораються.

Зараз, коли у людей надлишок адреналіну, вегетативна система працює з перебоями. А потім настав час буде адаптуватися, коли запрацюють норадреналінового системи, рівень адреналіну впаде, в цей момент потрібно адаптація організму до всього того, що відбувається. І тут ми можемо отримати афективні спалахи, коли людина перестає контролювати свої емоції, це може бути чревате мігренню, аритмією, може вирости кількість серцево-судинних захворювань та інсультів.

Якщо ми говоримо про звичайних людей, відновлюватися доведеться після всього близько півроку. Чим слабкіше у людини психіка, тим сильніше будуть проблеми.

Звичайно ж, не варто впадати в ще більшу паніку і ставити хрест на собі. Навіть в ситуації, коли виникають проблеми з бізнесом, аж до його закриття, безвихідних ситуацій немає. Тому зараз, по суті, час можливостей. Головне – правильно взяти себе в руки, оцінити всі нюанси і знайти варіант вирішення проблеми.

Перше, що я точно не рекомендувала б робити, – закуповуватися антидепресантами і заспокійливими. Зрозуміло, що перші придбати шансів практично немає, тому що вони за рецептами. Але і з заспокійливими все не так просто. Мета таких препаратів – розслабити мозок і когнітивні функції, в результаті чого мозкова діяльність знижується. В результаті люди просто стають непрацездатними. А це в ситуації, коли треба мобілізувати внутрішні резерви, не підходить, треба мислити ясно.

Як підготуватися до виходу із самоізоляції? Причому варто розуміти, що

Крім того, важливо розуміти, що заспокійливі в більшості своїй володіють в перші дні якраз протилежним ефектом. Людина стає більш тривожним. Потім цей побічний ефект йде, і вони починають діяти заспокійливий ефект. Тому коли збираєтеся пити заспокійливі, запитайте: навіщо. Якщо така необхідність виникла у матері з дітьми, яка вже з розуму сходить від постійного виховання, то тут, напевно, заспокійливі виправдані. Якщо ж ви шукаєте вихід із ситуації або думаєте, як врятувати бізнес, тут варто утриматися.

Ідеальним рішенням зараз вважаю мозкові штурми, коли ви сідаєте і просто накидалися собі різні варіанти вирішення проблем. Причому варто розуміти, що це може бути все, що в голову прийде. На цьому етапі важливо не стримувати себе, а писати все варіанти, які прийдуть в голову. Потім вже можна буде їх оцінювати і підбирати оптимальні для себе. При цьому варто бути готовим до того, що деякі варіанти можуть припускати абсолютно нові моделі поведінки та варіанти розвитку своїх справ – бізнесу, пошуку роботи і т. Д.

Також варто використовувати зараз надаються можливості по максимуму – наприклад, бажано звернути увагу на онлайн-освіту. Можна прокачати свої здібності і можливості і, цілком можливо, побачити в цьому нові шляхи свого розвитку, в тому числі і професійного.

Також необхідно перебудувати модель мислення. Доведеться після виходу з карантину відкинути старі плани і будувати нові. Намагатися ж притягнути бажане до наявних реалій не особливо вийде. Наприклад, якщо ви хочете поїхати у відпустку на море за кордон, планувати при нових відкрилися можливості ті ж маршрути і ті ж варіанти поїздки не вийде. І може наступити розчарування.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code