Поліна Гагаріна розкрила секрет дієти після якої схудла на 40 кг

Зміст статті:

Російська співачка Поліна Гаріна ніколи не вела сидячий спосіб життя, проте це не вберегло її від появи зайвої ваги. Після народження первістка зірка поправилася на 40 кг і довго не могла повернутися в форму.

У студії у Андрія Малахова вона поділилася своєю історією схуднення, яке проходило в 2 етапи!

Етап 1. Жорстка дієта

Першим кроком до стрункості стала жорстка дієта, яку Поліна самостійно розробила для себе. Вона являє собою ланцюжок різних монодієт:

  • в перший день можна їсти тільки рис;
  • в другій – тільки відварну курячу грудку;
  • на третій – свіжі або приготовані на пару малокрахмалістие овочі.

Після цього цикл повторюється, починаючи з першого дня. З напоїв дозволена вода, зелений чай без цукру і каву (тільки в першій половині дня).

Етап 2. Перехід на правильне харчування

Жорстка дієта допомогла Гагаріної скинути перші кілька зайвих кілограмів, проте довго на ній сидіти шкідливо, тому співачка перейшла на правильне харчування.

Як Поліна Гагаріна схудла на 40 кг співачка розкрила секрет дієти Вранці Поліна їсть вівсяну

Вона до цих пір дотримується наступних принципів:

  1. Їсти потрібно 5 раз в день, але невеликими порціями. Повинно бути 3 основних прийому їжі і 2 перекусу.
  2. На сніданок необхідно вживати страви, насичені складними вуглеводами. Вранці Поліна їсть вівсяну або пшоняну кашу.
  3. Ідеальний перекус – свіжі овочі, а не булочки, чіпси або печиво.
  4. У раціоні повинні бути присутніми тільки нежирні сорти м’яса (курка, індичка, кролик і ін.).
  5. Щоб задовольнити свою потребу в солодкому, можна їсти фрукти, але тільки в першій половині дня.
  6. Важливо відмовитися від алкогольних напоїв і продуктів з високим вмістом крохмалю.
  7. Білий хліб потрібно замінити на цільнозерновий хліб або хлібці.
  8. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше чим за 2 години до сну. На вечерю співачка вважає за краще овочі на пару і маложирний кефір.
  9. У день необхідно випивати не менше 1,5 л чистої води, так як вона прискорює метаболізм і очищає організм від накопичених шкідливих речовин.

Схуднути співачці допомогло не тільки правильне харчування, але і фізичні навантаження. Майже кожен день вона відвідувала заняття по драматичному танцю, сценічного руху і фехтування.

За перші півроку Поліна втратила 30 кг, а потім ще 10 різко пішли. Її вага впала до позначки «47» і більше не росте. За визнанням артистки, в її організмі сталася якась перебудова і тепер їй з легкістю вдається підтримувати відмінну форму!

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code