Як поводитися під час стресу, щоб зберегти нерви

Зміст статті:

Як поводитися під час стресу, щоб зберегти нерви Їжа повинна бути легкою

Кажуть, всі хвороби через нерви. Частка правди в цьому є. Стрес справді є причиною багатьох захворювань: серцево-судинних, шлунково-кишкових і багатьох інших.

Стрес може наступити через надлишок негативних емоцій, переживань, перенапруги. Він навіть корисний, адже змушує організм «задуматися» і знайти вихід з цієї ситуації. Але тільки в мінімальних кількостях.

симптоми стресу

Так чи інакше, кожен з нас напевно колись стикався з цим неприємним станом. Далеко не кожен агресивний випад в сторону оточуючих або відчуття безвиході протягом двох днів говорить про те, що вами опанував саме стрес. Часом людям навіть вигідно послатися на нього, щоб отримати співчуття від оточуючих. Спробуємо розпізнати його за деякими симптомів:

Ви відчуваєте себе пригніченою, ведете себе агресивно, дратівливо або, навпаки, занадто плаксиві і пасивні в емоціях.

Чи не можете зосередитися на якомусь конкретному справі. Також не можете розслабитися.

Зниження або різке підвищення апетиту.

Плутаєте слова, будуєте недоладно мова, не виходить сконцентруватися на якомусь розумовому процесі.

Вас не турбують навколишні: ви їх просто не помічаєте, навіть близьких і друзів.

Стрес проявляється і в жестах: ви починаєте смикатися, покусувати губи, свербіти, гризти нігті, потіти.

У вас початку часто боліти голова, проявляються симптоми хронічних хвороб.

Нарешті, ви не можете спокійно спати. А якщо і засинаєте, то ненадовго. спіть перервами.

Отже, якщо ви знайшли збіг за декількома пунктами (а то і більше!), То швидше за читайте наші подальші рекомендації, щоб позбутися від цього стану.

Як поводитися під час стресу, щоб зберегти нерви симптоми стресу     
   Так чи інакше

Сучасні жінки вважають правильним приймати ліки, свято вірячи, що вони допоможуть їм на деякий час «притупити» емоції, переживання. А далі, дивись, все само пройде (не може ж депресія тривати вічно). Помилкова думка. Ще як може. Тільки переходить вона вже в більш важкі стадії.

Діяти потрібно комплексно – і тільки. Інакше велика ймовірність не позбутися від стресу остаточно. А це може призвести до появи нових стресових станів в найближчому майбутньому.

Правильне харчування

Якщо вам не хочеться їсти, треба змушувати себе це робити. Але не перестарайтеся: досить буде вживати в їжу кілька корисних для організму продуктів, які підвищать рівень енергії в вашому організмі. Їжа повинна бути легкою, їжте маленькими порціями.

Не забувайте і балувати себе: любите солодке, тоді почастуєте себе смачним шоколадом з горіхами або свіжими тістечками, про які ви так давно мріяли.

Аналогічно поступите з зайвим апетитом: зведіть вживання шкідливих продуктів до мінімуму. Часто жінки «заїдають» стрес борошняними виробами, цукерками, чіпсами, газованою водою в необмежених кількостях. Якщо ви вчасно не візьмете себе в руки, то можете гарантовано очікувати проблем із зайвою вагою.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code