Як позбутися целюліту в домашніх умовах: 4 ефективних способу

Зміст статті:

Як позбутися целюліту в домашніх умовах: 4 ефективних способу за один прийом більше

Целюліт – проблема багатьох жінок. Що вони тільки не роблять, щоб позбутися від цієї жахливої ​​апельсинової кірки. Побороти целюліт в домашніх умовах можна, поєднуючи чотири ефективних способу.

4 способи позбавлення від целюліту:

1. Фізичні вправи.

2. Спеціальне харчування (дієта).

Вправи «Целюліт, прощай!»

Робимо акцент на вправи, які задіють м’язи стегон і сідниць: вони призводять до тонус і зміцнюють м’язи, підтягують шкіру, перешкоджають застою лімфи.

Серед ефективних вправ від целюліту:

– випади: згинання ніг до освіти прямого кута (20-25 випадів на кожну ногу).

– кроки на сідницях: сісти на підлогу, витягнувши ноги вперед, і «пройти» через всю кімнату вперед і назад. Такі «походи» потрібно здійснювати щодня.

– глибокі присідання: (30 присідань за одне заняття). Слідкуйте, щоб спина була рівною. Для кращого ефекту можна використовувати обважнювачі – маленькі гантельки (10-15 присідань за заняття).

– підняття таза в положенні лежачи: піднімати таз треба якомога вище, лежачи на твердій рівній поверхні (можна на підлозі). Виконуємо цю вправу 20-30 разів.

– махи ногами, лежачи на підлозі і спираючись на лікті і коліна: При цьому ви повинні відчувати натяг сідничних м’язів.

– вправа «велосипед»: (руху ногами в повітрі), заняття на велотренажері і їзда на свіжому повітрі на велосипеді.

– ходьба по сходах: Проходячи кілька поверхів в день, ви зможете зміцнити й підтягти потрібні м’язи.

– плавання: – бездоганний доктор від целюліту і не тільки!

Всі ці вправи дадуть бажаний результат, якщо ви будете їх виконувати регулярно: в ідеалі – щодня. Але якщо немає можливості займатися кожен день, робіть це хоча б 3-4 рази на тиждень.

антицелюлітна дієта

Слідкуйте за водно-сольовим балансом. Панацеї від целюліту дієтологи поки ще не придумали – просто потрібно правильно харчуватися і стежити за своєю вагою.

Ось кілька слушних порад:

– уникайте зневоднення і набряків, навідріз відмовтеся від солодких газованих напоїв, фаст-фуду, пересолених страв, надлишку цукру.

– нормалізує рівень вироблення гормонів – естрогену і кортизолу. Продукти, що містять вітамін Е (рослинні жири, бобові) і вітамін К (зелений горошок, шпинат, гарбуз) благотворно впливають на гормональний фон жінки.

– вживайте свіжі фрукти. Відомий борець з целюлітом – грейпфрут: він виводить токсини і спалює підшкірний жир, одночасно збагачуючи організм вітамінами і мінералами.

– велике значення має правильне вживання білка. Головне – не переборщити: наш організм не засвоює за один прийом більше 30 грам білка (це приблизно 250 г знежиреного сиру).

За добу можна вживати не більше 100 грам білка. Увага! Білкову дієту обов’язково поєднуємо з вищевказаними фізичними вправами!

10 найкорисніших продуктів антицелюлітного меню

1. Грейпфрут – безсумнівний лідер нашої десятки.

2. Насіння соняшнику (нежарение насіння).

3. Перенести: імбир, перець.

4. Зелень у всьому її різноманітті.

9. Нежирний сир.

Як позбутися целюліту в домашніх умовах: 4 ефективних способу Потім переходимо до

10. Натуральні фруктові соки.

Маски плюс масаж

Для боротьби з целюлітом фахівцями розроблений спеціальний масаж (так звані антицелюлітний). Але врахуйте, що його можна робити вдома максимум 1 раз в тиждень (не частіше). І то за умови, що у вас немає варикозу і серцево-судинних захворювань. В його основі – погладжування, поплескування, несильні ритмічні натискання і розтирання в зоні стегон і сідниць. Також робиться такий масаж із застосуванням спеціальної щітки: він одночасно і тонізує, і розслабляє м’язи перед сном.

Приємною і ефективною буде ця процедура із застосуванням ароматичних масел. Можна робити антицелюлітний масаж з різними отшелушивающими речовинами (наприклад, з морською сіллю). Такий скраб можна легко приготувати самостійно, взявши за основу натуральну каву грубого помелу. Дуже добре підходять для приготування антицелюлітного скрабу на дому подрібнені абрикосові кісточки. Що ж, давайте з вами плавно перейдемо до масок проти апельсинової кірки.

Як діють антицелюлітні маски?

Маски з антицелюлітний ефект розігрівають шкіру і м’язи, стимулюють кровообіг в проблемних місцях, виводячи зайву рідину і жир і відновлюючи пружність шкіри.

Найефективніші маски – ті, які містять:

  • глину
  • мед
  • гарячий віск
  • гірчичний порошок
  • ефірні масла
  • порошок червоного перцю

Кавово-медові аромати

Кава і мед відмінно зарекомендували себе в боротьбі з целюлітом. Мелена кава наносять на розігріту шкіру, втирають легкими круговими рухами і залишають на 10-15 хвилин.

Теплий мед наносимо на проблемні зони, втираючи в шкіру. Потім переходимо до поплескування. Після цього можна обернутися плівкою і укутати на 30-40 хвилин. Мед сприяє кровообігу, одночасно розріджуючи жирові відкладення.

Яка ж фігура чудова: туга, струнка, спортивна!

Домоглися результату? Молодці! Але – не розслабляємося, продовжуємо в тому ж дусі! Форму потрібно постійно підтримувати, роблячи зарядку, правильно харчуючись, вибираючи здоровий і активний спосіб життя. І не потрібно ходити до лікарів і масажистів! Тільки комплексний вплив допоможе швидко позбутися від даної проблеми.

І ще один важливий момент: контрастний душ – також ваш помічник у боротьбі з целюлітом. Починайте з теплої води, поступово переходячи на холодну. Загартовуйтеся!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code